Wat is faalangst?
Vandaag gaan we leren wat faalangst precies is en waar jij dan last van hebt.
Kijk maar eens naar onderstaande checklist en vink maar eens aan waar jij wel eens last van hebt.
Checklist faalangst
Als ik een toets krijg, word ik erg zenuwachtig.
Ik ben bang dat ik tijdens mijn spreekbeurt niet uit mijn woorden kom.
Ik krijg weleens buikpijn als ik aan school en toetsen of cito denk.
Voor sommige vakken leer ik niet omdat het toch geen zin heeft.
Op een verjaardag ben ik heel verlegen en durf ik bijna niks te zeggen.
Bij een belangrijke voetbalwedstrijd lukt het me niet om goed te spelen.
Als ik iets zeg in een groep ben ik bang dat ik uitgelachen word.
Als ik door een ruimte loop met veel mensen denk ik dat iedereen naar me kijkt.
Als ik een beurt krijg in de les weet ik niks meer terwijl ik het best weet.
Als ik moet toneelspelen voel ik snel dat ik voorschut sta.
In een winkel vind ik het heel eng om iets te vragen.
Als ik in bed lig, kan ik vaak niet slapen omdat ik over dingen pieker.
Thuis raak ik soms in paniek omdat ik mijn huiswerk niet af krijg.
Ik denk vaak dat ik een onvoldoende ga halen.
Tijdens gym ben ik bang om iets voor te moeten doen.
Als je voor een groep moet spreken kom ik niet uit mijn woorden.
Ik ga bepaalde situaties uit de weg.
Ik ben bang om dingen fout te doen.
Angst
Je bent niet de enige met faalangst. Uit onderzoek is gebleken dat 10% van de leerlingen er last van heeft. Reken maar eens uit hoeveel kinderen in jouw klas ongeveer last hebben van faalangst. Gelukkig is er veel aan te doen.
Faalangst is de angst om het niet goed te doen. Je bent bang om te falen.
Als je angstig bent, voel je dat in je lijf. Denk eens goed na, wat voel jij als je angstig bent?
Angstreacties
Angst is een reactie van ons lichaam op mogelijk gevaar. Angst beschermt ons in onveilige situaties. Je lijf maakt dan een aantal stofjes aan die ervoor zorgen dat je iets tegen het gevaar kunt doen. Door deze stofje gebeurt het volgende:
• je hart gaat sneller kloppen;
• je ademhaling wordt sneller;
• je gaat zweten;
• je bloeddruk stijgt;
• je spijsvertering vertraagt;
• je spieren worden geprikkeld tot actie;
• je bewuste denken wordt uitgeschakeld. Je kunt niet meer logisch nadenken.
Is angst zinvol?
Angst is heel zinvol. Het beschermt je in onveilige situaties en het zorgt ervoor dat je alert bent.Als je je moet concentreren op een taak is te veel angst niet handig.
Een beetje angst zorgt ervoor dat je de taak serieus neemt, maar als je te veel angst ervaart, kun je niet meer goed nadenken. Denk bijvoorbeeld aan een voorstelling waar je de tekst heel goed van kent maar als je het gaat doen voor echt publiek weet je de tekst ineens niet meer. Als je constant last hebt van angst kost dit je te veel energie en kun je er allerlei lichamelijke klachten van krijgen.
Wil je hier hulp bij volg dan de faalangsttraining van de Leerlink.